الأحد، 2 يونيو 2013

خمس شخصيات لوجودك على الشبكات الاجتماعية

من الخطأ أن نعتقد أن الناس ينفصلون عن هوياتهم على الشبكات الإجتماعية كلياً مقارنة بشخصياتهم الحقيقية، إلا أنه قد نجد الكثير من هذه الحالات لكن الغالبية تميل إلى أن تمثل نفسها بالفعل من حيث سلوكها العام.
بشكل عام يمكن التعرف على خمسة أنماط أو استراتيجيات أو شخصيات تنطوي تحتها هوية أي شخص على الشبكات الإجتماعية. هذه الإستراتيجيات تستخدم للتحكم بالشكل العام للشخص بغض النظر عن صفاته الديمغرافية العامة كاللغة و العمر والجنس و البلد الذي يعيش فيه.
قبل التفصيل فيها، أقول أن هذه الأنماط الخمسة هي:
1- المتحفظ : وهو الشخص الذي لا يشارك في المحتوى أو الحوار ويكتفي بالمتابعة عن بعد احياناً.
2- المتحكم: وهو الشخص الذي يفرط في إستخدام أدوات التحكم في الخصوصية للسيطرة على التواصل وتحديد قنواته
3- المذيع : وهو الشخص الذي يستخدم الشبكات الإجتماعية كأدوات لتسويق نفسه في مختلف المجالات
4- المشارك : وهو الشخص المعطي الذي يشارك المحتوى على الشبكات الإجتماعية.
5- الكل في واحد : وهو الشخص الذي يترك مختلف وسائل الإعلام الأخرى للتعبير ويركز حصرياً على الشبكات الإجتماعية.

المتحفظ

مضى على ظهور الشبكات الإجتماعية بشكلها الحديث حوالي خمس سنوات وهي فترة كافية لأن يعرف كل شخص أو شركة في هذا العالم ماذا تعني شبكات التواصل الإجتماعي أو على الأقل سمع بكلمة فيس بوك أو تويتر وإن لم يكن له علاقة بالتقنية لا من قريب ولا من بعيد.
ومع ذلك تجد أشخاص متواجدين على الإنترنت بشكل يومي مكثف لكنهم لم يسجلوا في أي شبكة إجتماعية ولا يشاركون فيها مطلقاً، من خلال محادثة بسيطة مع أشخاص أعرفهم من هذه الفئة وجدت أنهم ببساطة لا يودون المشاركة، ومنهم يعتقد أنه لا يملك شيء قيم أو منشورات تستحق المتابعة لينشرها ويشاركها، وكأنه يقول لك أن المحتوى المنشور على الشبكات الإجتماعية يجب أن يكون مفيد أو لا ينشر ( اتمنى ذلك ).
وهناك بعض المحتفظين حيال إستفادة تلك الشبكات الإجتماعية و تحقيق أرباحها من المحتوى الذي ينشره المستخدمين مجاناً، فمثلاً يحقق فيس بوك مليار دولار أرباح صافية من الإعلانات التي تستهدف المستخدمين بحسب المحتوى الذي ينشروه أو يقرأوه، وهنا يظهر رأي أنه لم اقدم هذه الفائدة لفيس بوك ؟.
وهناك من يخشى المشاركة على الشبكات الإجتماعية حتى يتجنب الصراعات و المناقشات الحادة في الرأي والدخول بمشادات كلامية طويلة، حيث أنه يحب الشعور الذي يوحيه لنفسه بأنه دائماً على حق ولا يجب أن يوجه له أحد آخر نقد أو معارضة لرأيه، وهذا الأمر حتماً ستواجهه لو كنت تشارك على الشبكات الإجتماعية حتى لو لم تنضم إلى مجموعات.
للأسف مع أن الشبكات الإجتماعية فرضت علينا أدبياً استخدام هوياتنا و أسمائنا الحقيقية، إلا أن هنالك الكثير من الأشخاص الذين يعيشون في حقبة المنتديات و غرف الدردشة ولازالوا يستخدمون الأسماء المستعارة أو لا يرغبون الكشف عن أسمائهم على الأقل، وهنا نجدهم لا يرغبون بالإنضمام إلى الشبكات الإجتماعية لأنهم اصبحوا يشعرون بشيء من الحرج حيال استخدام أسماء مستعارة لا ترتبط بشخصياتهم الحقيقية وبنفس الوقت لا يرغبون بإستخدام أسمائهم الحقيقية.

المتحكم

هذه الفئة من المستخدمين تعقد الأمور كثيراً عن مناقشتهم عن شكل ظهورهم على الشبكات الإجتماعية. حيث أن البعض يضع سمات عامة لكل شبكة إجتماعية، مثلاً يعتبر أحد الأشخاص المتحكمين بأن شبكة لينكدإن هي للعمل فقط، لذا تجده يرفض قبول طلب إضافة زميله في العمل الذي ارسله على فيس بوك أو يرفض متابعته على تويتر، على اعتبار أن العمل محله لينكدإن فقط.
وتهتم هذه الفئة من المستخدمين بشكل كبير بالصورة العامة التي تظهر فيها أمام المتابعين، وتعمل جاهدة على ضبط حضورها ومستوى الخصوصية لكل المحتوى المنشور لكل فئات الجمهور، حيث تجده يحدد قوائم بالأصدقاء المقربين و أخرى بالأصدقاء و غيرها للمعارف العامة وغيرها للعائلة وغيرها لزملاء العمل وغيرها لزملاء الدراسة وقائمة للمشاهير أيضاً.

المذيع

وهذه الإستراتيجية تطلق على من يمثل ذاته ويروج لنفسه بالدرجة الأولى على الشبكات الإجتماعية، فتجد كل منشوراته تتعلق به أو بمنتجك أو شركته أو أي شيء مرتبط به يرغب بالترويج له على الشبكات.
وما يميز هذه الفئة أن التواصل الإجتماعي تحول إلى عملية تسويق و بيع للذات، حيث يستمر بنشر الرسائل التسويقية بشكل مختلف عن ما نعرفه في وسائل التسويق التقليدية كالإعلانات الطرقية و التلفزيون.
عندما تجد باولو كويلو الروائي المعروف يستخدم تويتر بشكل مكثف للترويج لنفسه وكتبه فهو يطبق هذه الإستراتيجية. أيضاً الإعلامي فيصل القاسم عندما يفتح النقاشات حول برنامجه ويستمع للآراء و التصويت فهو يقع في هذه الفئة.

المشارك

هذه الإستراتيجية تقوم على إستخدام الشبكات الإجتماعية كأدوات عمل جديدة وليس مجرد حضور شخصي، فمثلاً يمكن لصحفي أن يستخدم تويتر لتسليط الضوء على قضية مهمة بدلاً من استخدام وسيلة الإعلام التي يعمل فيها، ونجد أن صفحات فيس بوك أصبحت جرائد العصر الجديد إن صح التعبير لكنها محدثة على مدار اليوم، هؤلاء الجمهور الذي يشارك بصنع محتوى هذه الصفحات لإيصال الأخبار والمعلومات إلى مدينة بالكامل، هؤلاء جميعاً يدخلون ضمن هذه الإستراتيجية حيث يشاركون بإضافة المحتوى للآخرين وليس عن نفسهم.
وعلى سبيل المثال يمكن أن تنشئ حساب على تويتر و اختيار أفضل الأشياء التي تراها مهمة في مجال معين وتقوم بنشرها لمتابعيك، هذه الأشياء قد تكون روابط لمقالات و أخبار، صور، تطبيقات هواتف ذكية، اقتباسات، أفلام، تعريف بمناطق سياحية … إلخ.

الكل في واحد

هذه الإستراتيجية نجدها عند الأشخاص الذين يحدثون حالاتهم ويتواصلون على الشبكات الإجتماعية بكل شيء يحدث معهم في حياتهم، بدءاً من استيقاظهم صباحاً مروراً بفنجان القهوة و الإفطار ثم التوجه للعمل و الاجتماعات و الإستراحة و الغداء و النوم ثم السهرة والعشاء وحتى النوم. تجد كل تفاصيل حياته يشاركها على الشبكات الإجتماعية المختلفة وعادة يتضايق متابعي هذه الفئة من الناس من كثرة مشاركاتهم وتحديث حالاتهم.
بإعتقادي أن هذه الشخصية يضطر من يقع تحتها أن يكونها، وهي ترتبط بالمشاهير إلى حد كبير ويجب على هؤلاء الحفاظ على التواصل المستمر المفصل مع المعجبين لإستمرار ولائهم وهذا ما يرغب به أي شخصية عامة، ولأن هؤلاء يجدون في الشبكات الإجتماعية أفضل وسيلة للتواصل مع الجمهور في المرحلة الفاصلة بين كل حدثين هامين للشخصية، فلو كان ممثل تكون الأفلام، كاتب تكون الكتب، مغني تكون الحفلات أو الألبومات وهكذا.
هذه الشخصية يضطر أن يكونوها الشخصيات العامة حتى يعطوا المعجبين والمتابعين إحساس أنهم مقربين منهم، لكن مهما كان هذا القرب ومشاركة التفاصيل اليومية، تبقى هناك خطوط حمراء لا يمكن أن يتجاوزها الشخص بالكشف عن نفسه لمعجبيه، وهذه الخطوط تختلف بشكل جذري بين شخص و آخر.

إضافة : المختلط

لا تعني هذه الشخصيات الخمسة دائماً أن تفرض سمة واحدة على هويات الناس على الشبكات الإجتماعية، يحدث أحياناً و يكون الشخص مختلطاً، أي يقع ضمن أكثر من تصنيف بنفس الوقت، أو يغير من هويته على الشبكات وينتقل من تصنيف إلى آخر ويمر بمرحلة يختلط فيها الاثنين معاً.

السبت، 1 يونيو 2013

10 عادات تقنية سيئة تفعلها كل يوم ( الجزء الثاني)


تحدثنا في مقالة سابقة عن عشرة عادات تقنية سيئة تقوم بها يومياً بدون أن تشعر، فمن طريقة جلوسك على الكمبيوتر إلى تعاملك مع نظام التشغيل وكلمات المرور وإعتبارات الخصوصية، وتطرقنا إلى حلول كل عادة. واليوم نقدم عشرة عادات إضافية مع حلولها على أمل أن نساعد أنفسنا على التخلص منها و أن تكون التكنولوجيا لخدمة حياتنا وتسهيلها بدلاً من أن تكون سبباً في المشاكل.

11- لا تعرف التحديث

البرامج مثل سيارتك، بحاجة للتحديث الدائم. والتحديثات غالباً تكون مفيدة فإما تقدم وظائف وخصائص جديدة كلياً، أو تسد ثغرات أمنية خطيرة فيها، أو على الأقل تصلح مشاكل في النسخ القديمة وتحسن من أدائه، لذا فإن تحديث كل البرامج أمر هام جداً ويجب أن تأخذه على محمل الجد حتى تستمر تطبيقاتك بأداء وظائفها بأفضل شكل ممكن.
الحل: معظم التطبيقات تحصل على تحديثات دورية، خاصة تطبيقات الهواتف الذكية و الحواسب اللوحية وتجد دوماً إشعاراً بوجود تحديث أو تقرأ في أحد المواقع أن تحديثاً قد صدر لبرنامج تستخدمه، لاتتردد بالتحديث على الفور، كما التطبيقات فإن لنظام التشغيل تحديثات دورية تصدر أيضاً قم بتنصيبها عندما تتاح فهي تحسن من أداء الجهاز بشكل ملحوظ وتضيف بعض الوظائف الجديدة.
حتى برامج ويندوز و الماك تحصل على تحديثات و إن كانت بوتيرة أقل، فمتصفحات الأنترنت اكثر تلك البرامج تحديثاً و بفضل ميزة التحديثات الصامتة فإنك لن تضطر تكلف عناء البحث عن تحديث فهو سينزل تلقائياً، كما هناك برامج مهمتها البحث عن تحديثات البرامج التي تستخدمها وتنصيبها مباشرة دفعة واحدة.

12- طباعة كل شيء

pile of paper 10 عادات تقنية سيئة تفعلها كل يوم ( الجزء الثاني)
هل لازلت متمسكاً بالإحتفاظ بنسخ ورقية من كل شيء لديك؟ لا تطبع أي شيء يمكنك الإحتفاظ بنسخة إلكترونية منه، وفر ملايين الأشجار التي تقطع سنوياً من أجل صنع ورق الطباعة، وفر حياة ملايين الكائنات الحية و الأسماك    التي تموت سنوياً نتيجة صب مخلفات مصانع الأحبار في الأنهار و الهواء.
لأن عصر الطباعة بدأ بالزوال تدريجياً لصالح العصر الرقمي، حتى كبرى الصحف و المجلات العالمية بدأت بالتخلي عن نسختها الورقية، وأنت لاتزال مصراً على طباعة كل رسالة بريدية تصلك، لماذا؟ كل شيء يمكن حفظه إحتياطياً رقمياً وهو أكثر أماناً من أن يشاهد أحدهم كشف حسابك البنكي الذي طبعته منذ قليل على مكتبك.
الحل: اسحب كبل طابعتك وابقها بعيدة عنك، جرب ذلك لفترة من الزمن وستجد نفسك تلقائياً تحفظ بنسخ رقمية عن كل شيء كنت تنوي طباعته، هناك خدمات القراءة لاحقاً وهي مفيدة لوضع أي مقال تنوي قرائته لاحقاً، هناك ملفات المفكرة txt على بساطتها فهي حل مثالي استخدمه شخصياً دائماً لحفظ نصوص أود العودة إليها لاحقاً.

13 – لا تقرأ الأسئلة الشائعة FAQ

ما أن تدخل موقع إحدى الخدمات الجديدة حتى تدور في ذهنك عشرات الأسئلة عنها، معظم هذه المواقع تعرف ما الذي ستسأله وجمعت لك كل هذه الأسئلة و أجوبتها الرسمية ضمن قسم اسمه FAQ، المشكلة أنه الكثير من الناس يقومون بطرح تلك الأسئلة على غوغل ! وغوغل هذا لا يفهم سؤالك، بل يقوم بالبحث عن أحد سأله، وهنا تظهر ملايين النتائج وتغرق في دوامة من النتائج غير المفيدة أو تلك التي تتطلب تسجيل حساب لمشاهدة النص وغيرها، لماذا تضيع كل هذا الوقت وقد تحصل على إجابة غير صحيحة؟
الحل: اقرأ FAQ، هذه الزاوية عادة ما تكون منظمة بحسب تصنيف السؤال وبالنقر على السؤال ينتقل المتصفح إلى إجابته مباشرة، وإن لم تكن هناك زاوية FAQ بالموقع، انظر إن كان هناك محرك بحث وقم بالبحث ضمن الموقع على ما تريد أن تعرف إجابته.

16- تغرق الشبكات الاجتماعية

كما تحدثنا في مقال سابق عن شخصيات لوجودك على الشبكات الإجتماعية هناك سمة يتميز بها بعض الناس على الشبكات الإجتماعية وهي الإفراط الكبير في المشاركة و نشر المحتوى، لدرجة أن أدق تفاصيل حياتهم و ترتيبها الزمني تجده على الشبكة، حسناً هذه عادة سيئة، فلو كنت سعيداً بهذا، فلا أعتقد أن متابعيك كذلك. فلا أعتقد أن متابعيك يهتمون بكل هذا الكم الهائل من التفاصيل الذي تنشره بشكل دائم وسريع وبمعدل تحديث كل دقيقتين، و من المعروف أن أحد أهم أسباب إلغاء المتابعة على تويتر هو كثرة التغريد لدرجة أنك تملئ الـ time line لدى كل متابعيك، ما المشكلة لو قمت بتوزيع التغريدات على طوال ساعات اليوم؟ ما المشكلة لو احتفظ ببعض تفاصيل حياتك لنفسك؟ لا داعي للعالم بأن يعرف أنك تتحدث مع صديقك الآن حول مباراة برشلونة القادمة وتنقل للعالم توقعاتك التفصيلية.
الحل: إن كنت مفرطاً بالمشاركة على الشبكات الإجتماعية فإنك على الأرجح لن تجد كثيراً من المتابعين، لذا قم بنشر المحتوى الذي تجده مفيداً لك ولغيرك، وقم بتوزيع نشر المحتوى على ساعات اليوم وهناك أدوات عديدة يمكنك بواسطتها جدولة نشر المحتوى في الوقت الذي تريد بدون أن تكون متواجداً على الإنترنت حينها، وللعلم فإن فيس بوك ليس مدونة، و تويتر كذلك لا يصلح للدردشة.

17- تجاهل من حولك

هل تذكر أولى أيام إنتشار تقنية البلوتوث على هواتف نوكيا؟ كان عندما يلتقي بعض الأصحاب أو أفراد العائلة فإنهم لا ينظرون إلى عيون بعضهم البعض، بل إلى شاشاتهم الصغيرة ويتشاركون أحدث ما حصلوا عليه من صور ونغمات و فيديو. و اليوم نحن أسوء حالاً، فتجد الجميع ممسكاً بهاتفه ويدردش على الواتس أب متجاهلاً الذي بجانبه مع أنهم اتفقوا على أن ينزلوا للمقهى للدردشة معاً، طيب شباب ما رأيكم أن تبقوا في بيوتكم واستمروا على الواتس اب؟
الحل: لو خرجت بصحبة الأصدقاء، فكن مع الأصدقاء هؤلاء أنفسهم، ولا تتجاهل شخص ما تجلس معه من خلال استمرار النظر في شاشة هاتفك بإنتظار تغريدات جديدة أو تحديثات فيس بوك جديدة، ضع نفسك مكانه ما هو شعورك و أنت تتعرض للتجاهل؟ اذن لتكن هناك قاعدة ” الهواتف في الجيوب لا على الطاولة ” عندما تجلس مع أصدقائك، واستمتع بساعة من التواصل الإجتماعي الحقيقي

Silent Mode 10 عادات تقنية سيئة تفعلها كل يوم ( الجزء الثاني)

18- لا تستخدم وضعية الصامت أبداً

سواء كنت في الباص، المدرسة، الجامعة، و أي مكان عام آخر يكون فيه الهدوء هو الأساس، ضع هاتفك على الوضعية الصامتة. فلا شيء محرج أكثر من أن يرن هاتفك وتصدح منه أغنية في وسط الهدوء، الأسوء من هذا أن يكون هذا الهدوء ظرف اجتماعي خاص مثل جلسة عزاء !
الحل: بنقرة واحدة يمكنك وضع هاتفك على الصامت، كما ومعظم الإشعارات اليوم تدعم الإشعار بالإهتزاز بالتالي حتماً لن يفوتك شيء وبنفس الوقت تحافظ على الطابع العام الصحيح من إحترام المكان الذي انت فيه، وإن لم تقاوم الرغبة في بقاء جهازك بوضعية ” عام “، حسناً اغلقه نهائياً وابقه على “العام”.

19- جهازك يعمل مدى الحياة

لا مشكلة أن تعمل على حاسبك خمس أو عشر ساعات، لكن بعد ذلك ستشعر بوضوح أن الجهاز أصبح بطيئ في الإستجابة وهذا نتيجة امتلاء الذاكرة العشوائية RAM بالرغم من أنك قد تغلق كل البرامج لكنها لاتزال تحتفظ بالبيانات، وحتى لو كنت تعمل على شيء مهم، فإن عملية إعادة تشغيل الجهاز لن تستغرق سوى دقيقتين على الأكثر لكنها كفيلة بأن توفر عليك وقت اكثر مقارنة بإنتظار فتح البرامج والـ RAM ممتلئة.
وبالنسبة للأشخاص الذين لا يعيدون تشغيل اجهزتهم طوال أيام، فإنهم يتسببون حتماً في ضعف الذاكرة العشوائية و المعالج و القرص الصلب، لأن لكل هذه القطع عمر افتراضي معين وبقاء الجهاز وهو يعمل فإنه ينقص من العمر الإفتراضي، لذا طالما لا عمل لديك على الجهاز فمن الأفضل هو إطفاءه لا وضعه على وضعية Sleep.
الحل: بعد أن تنتهي من عملك قم بإطفاء الجهاز، أو إن اضطررت للعمل طويلاً قم بإعادة تشغيله بعد 6 ساعات وسطياً من العمل المتواصل، إعادة التشغيل تقوم بإفراغ الذاكرة العشوائية ما يعني تسريع أكبر في العمل. ولا تبقي جهازك وهو يعمل طوال الليل إن لم يكن لديك شيء مهم، هناك برامج يمكنك أن تضبطها بحيث يقوم بإطفاء الجهاز في وقت تحدده، أو لو كنت تحمل ملف معين يمكن لبرنامج التحميل أن يطفئ الجهاز تلقائياً بعد إنتهاء التحميل، هذه الخيارات كلها لم توضع عن عبث. استخدمها.

20 – عادات البريد الإلكتروني

* ونختم العادات السيئة بما يفعله معظمنا مع بريده الإلكتروني لاسيما اولئك الذين يستخدمونه فعلاً في العمل، وليكن صندوق الوارد لديك مثل مكتبك، يحوي فقط الأمور الهامة والتي تلزمك، وأية رسائل تجد أنها لن تلزمك، احذفها، اخبرني ما فائدة أن تحتفظ بصور شلالات نياغارا وصلتك عبر رسالة في عام 2005 ؟ ان احتجت لهذه الصور يمكنك البحث عنها في غوغل دائماً.
الحل: احذف الرسائل الغير مفيدة، لاسيما التي تحوي مرفقات كبيرة الحجم، بالرغم أن خدمات البريد الالكتروني تقدم اليوم مساحات تخزين مفتوحة، لكن هذا لا يعني أن نبقي على 10 مليون رسالة في صندوق الوارد، لأن ذلك سيعذبنا لاحقاً عند البحث عن رسالة مهمة، تخيل عدد نتائج البحث التي ستظهر لك.
* الرد على رسائل SPAM
هناك فرق بين الرسائل الدعائية التي تصلك كمشترك في نشرة بريدية، و رسائل SPAM احتيالية تصلك عشوائياً، الأولى يمكنك التواصل مع المرسل لإلغاء الإشتراك وعدم وصول الرسائل إليك مرة اخرى، لكن الثانية لا يمكنك ذلك أبداً. لذا دعك من إضاعة وقتك بالرد على هؤلاء المزعجين، على العكس فإنك بالرد عليهم تحفزهم على إستمرار الإرسال وحتى مشاركة عنوانك مع مزعجين آخرين يرسلون تلك الرسائل العشوائية.
الحل: لإلغاء الإشتراك من النشرات البريدية عادة تجد خياراً خاصاً بهذا ضمن الرسالة نفسها، وإن لم تجد، رد على الرسالة بطلب ذلك شخصياً أو أدخل على الموقع الذي صدرت عنه النشرة و ألغي اشتراكك يدوياً، وبأسوء الأحوال قم بإنشاء فلتر ضمن البريد مرتبط بعنوان المرسل بحيث يقوم بنقل كل رسائله تلقائياً إلى سلة المحذوفات.
أما رسائل SPAM فهي عادة لن تصلك إلى صندوق الوارد بفضل إجراءات مزودي البريد الإلكتروني الوقائية، ولكن إن وصلتك رسالة يبدو من عنوانها أنها SPAM، قم بالتأشير عليها على أنها SPAM وسينقلها البريد تلقائياً إلى القسم الخاص بهذه الرسائل ولن تصلك مجدداً على الوارد، كما أنك تساعد فلاتر البريد على التعرف على عناوين SPAM جديدة.

bcc gmail 001a 10 عادات تقنية سيئة تفعلها كل يوم ( الجزء الثاني)

* BCC، هل اتحدث عنها أيضاً ؟
لمن لا يعرف قسم BCC في صفحة إنشاء رسالة جديدة، هنا تضع عناوين الأشخاص الذين ستصلهم نسخة من الرسالة بدون أن تظهر عناوينهم، لذا دائماً إن كنت ترسل رسالة لعدة أشخاص يفضل وضع عناوينهم في هذه الزاوية احتراماً لخصوصية عناوين البريد الإلكتروني الخاصة بهم.

10 أمور يكذب بشأنها الرجال على الإنترنت

عند التعارف عن طريق الإنترنت تدخلين مسرعة على الملف الشخصي لمن تحادثينه، لتتعرفي على بياناته الشخصية ، ولكن ما لا تعرفينه أن معظم الرجال غير صادقين في ملفاتهم الشخصية ، ويضعون معلومات معظمها مغلوطة لجذب الفتيات إليهم .. هذا ما وجدته دراسة أجراها باحثون في جامعتى " ويسكونسن ماديسون وكورنيل ، وهناك أشياء بعينها يكذب فيها الرجال.
1- الطول
الجميع يعلم أن النساء يفضلن الرجل الطويل على وجه العموم ، ولهذا يكذب الرجال في ذلك .
2- الوزن
معظم الرجال يخبرون النساء بأوزان غير حقيقية ليظهرون بمظهر لائق ووسيم .
3- بنية الجسم

الجسم الرياضي مفتول العضلات هو دائما الجسم الذي يتستر وراءه غالبية الرجال على المواقع .
4- العمر
من أكثر الأمور التي يكذب بشأنها الرجال ، فيقللون أعمارهم ما بين خمس إلى عشر.
5- الدخل
عندما يتعلق الأمر براتب الرجل ، فهم يضاعفونه لإغراء الفتيات ماديا .
6- نوع الوظيفة والمكانة الاجتماعية
الدخل ليس هو النقطة الوحيدة التي تتعلق بمهنة الرجال ، فهم أيضا يكذبون بشأن نوعية الوظيفة .
7- نمط الحياة
من الأكاذيب الشائعة الأخرى هو نمط الحياة وطريقة عيشهم ، حيث يشيرون إلى نمط مرتفع من الحياة ، حيث الأندية والسيارات الفارهة .
8- الهوايات والاهتمامات

هناك الكثير من المستخدمين يضعون بجانب خانة الاهتمامت الكثير من الهوايات والرياضات التي لا يعلمون عنها شيئا ، لإضفاء مزيد من الجاذبية والعمق لشخصياتهم.
9- الاتصال بالمشاهير

ربما كانت المسألة الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كثيرا من الرجال يدعون صلتهم بالشخصيات العامة والمشاهير .
10- الصور
يقولون الصورة تساوي ألف كلمة ، ولكن حتى هذه الجزئية أصبح من السهل التلاعب بها .


اصطكاك الأسنان: أسبابه وعلاجه



معظم الأشخاص يتعرضون، بين الحين والآخر، لاصطكاك الأسنان، والذي يعرف أيضا بصرير الأسنان Bruxism.
وبرغم أن هذه الحالة لا تعتبر مؤذية إن كانت تحدث في فترات متباعدة، إلا أن من يقومون به بشكل متكرر قد يصابون بتلف في أسنانهم، وذلك فضلا عن مشاكل فموية أخرى، وفق ما ذكر موقع WebMD الذي قدم إجابات على مجموعة من الأسئلة حول الحالة المذكورة كما يلي:
- السؤال: لماذا يقوم البعض باصطكاك أسنانهم؟
- الإجابة: رغم أن هذه الحالة تحدث نتيجة للتعرض للقلق والضغوطات النفسية الشديدة، إلا أنه غالبا ما يكون سببها الرئيسي هو فقدان سن أو وجود سن ملتو أو سوء في إطباق الفكين.
- السؤال: كيف للشخص أن يعرف بأن أسنانه تصطك؟
- الإجابة: بما أن اصطكاك الأسنان عادة ما يحدث أثناء النوم، فإن العديدين لا يعلمون بأنهم يقومون به، غير أن هناك أعراضا تدل، وبشكل كبير، على أن الشخص يقوم به، منها؛ الصداع وألم الفك المتواصلين. ويذكر أن العديدين يكتشفون أنهم يقومون باصطكاك أسنانهم عبر من يشاركهم في غرفة النوم، وذلك كون الاصطكاك يصدر صوت صرير مسموع. ويذكر أنه على من يشتبه بأنه يقوم باصطكاك أسنانه مراجعة طبيب الأسنان.
- السؤال: لماذا يعتبر اصطكاك الأسنان أمرا مؤذيا؟
- الإجابة: إن استمر اصطكاك الأسنان لمدة طويلة، فهو قد يؤدي إلى كسر جزء من السن أو خلخلته أو فقدانه. ويذكر أنه أيضا قد يؤدي بالأسنان إلى أن تبلى من جذورها، ما قد يؤدي إلى الحاجة إلى عمل جسر للأسنان أو تلبيس السن بتاج صناعي أو فتح نفق في جذر السن أو وضع طقم أسنان جزئي أو كامل. وﻻ تقتصر أضرار اصطكاك الأسنان على الأسنان فحسب، وإنما قد تشمل إيذاء عظام الفك أو تغير في شكل الوجه أو فقدان السمع.
- السؤال: كيف يمكن التوقف عن اصطكاك الأسنان؟
- الإجابة: قد يقوم طبيب الأسنان بإعطاء المصاب واقيا مناسبا لأسنانه لوقايتها من أذى الاصطكاك. أما إن كان الصرير ناجما عن التعرض لمستويات عالية من الضغط النفسي، فعندها يجب استشارة الطبيب أو التعاون مع مرشد نفسي لتعلم أساليب للسيطرة على الضغوط وأساليب للاسترخاء، وذلك بالإضافة إلى استخدام الواقي إلى أن يتوقف الاصطكاك.
ويذكر أن النصائح التالية تساعد على تجنب اصطكاك الأسنان:
• التقليل من شرب أو تناول ما يحتوي على الكافيين (البنين) أو إيقافه. وتتضمن المشروبات والمأكولات التي تحتوي على الكافيين القهوة والكولا والشوكولاتة.
• تجنب مضغ أو عض أي شيء غير الطعام، فعلى سبيل المثال، يقوم البعض بعض الأقلام. كما ويجب تجنب مضغ العلكة، فذلك كله يسبب تعود عضلات الفك على المضغ والعض، ما يؤدي إلى قيامها بالاصطكاك ليلا رغم عدم وجود شيء في الفم.
• تمرين الفك على الاسترخاء، فإن لاحظ الشخص أن أسنانه تصطك أثناء النهار، فعليه وضع طرف لسانه بين فكيه، حيث إن ذلك يمرن عضلات الفك على الاسترخاء.
• وضع منشفة دافئة بجانب الوجنة عند النوم لإرخاء عضلات الفك.
وتجدر الإشارة إلى أن مشكلة اصطكاك الأسنان لا تقتصر على البالغين فقط، بل يصاب بها الأطفال أيضا. وتقدر نسبة الأطفال المصابين بها بنحو 15-35 %. وغالبا ما يكون الأطفال أكثر عرضة لاصطكاك أسنانهم خلال مرحلتين، وهما؛ عند ظهور الأسنان اللبنية وعند ظهور الأسنان الدائمة. وغالبا ما يتغلب الأطفال على هذه العادة بعد اكتمال نمو الأسنان، غير أنه ينصح بزيارة طبيب الأسنان ليقوم بإيقافها قبل أن تسبب أي ضرر على الأسنان. وعادة ما لا يتخذ الطبيب أي إجراء لمن تقل أعمارهم عن أربعة أعوام. أما الأكبر سنا، فقد يحتاجون لتركيب تاج مؤقت للسن أو لاستخدام واق للأسنان تحت إشراف الطبيب.
أما عن السبب وراء اصطكاك الأطفال لأسنانهم، فهو غير معروف تماما، غير أنه من المشتبه أن يكون ناجما عن الاتصال الغير طبيعي بين الفكين أو عدم اصطفاف الأسنان بشكل منتظم. كما وأنه قد يحدث نتيجة لأمراض عضوية معينة؛ منها نقص في فيتامينات أو مواد غذائية معينة والحساسية ومشاكل في الغدد. فضلا عن ذلك، فكما هو الحال لدى البالغين، فإن الأسباب النفسية؛ منها القلق والمستويات العالية من الضغوطات النفسية، قد تسبب اصطكاك الأسنان لديهم.
ويذكر أن التقليل مما يتعرض له الطفل من ضغوطات نفسية، خصوصا في فترتي المساء والنوم، يساعد في إيقاف الاصطكاك لديه، وذلك فضلا عن التأكد من أنه يحصل على كميات كافية من السوائل، ذلك بأن الجفاف يسبب اصطكاك الأسنان.

قواعد للحفاظ على صحة موظفي العمل المكتبي



حذرت اختصاصية الطب المهني الألمانية فيته شرام، من خطورة العمل لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر على صحة الموظفين؛ حيث يمكن أن يتسبب ذلك في إصابتهم بمتاعب في العظام، وزيادة وزنهم، وانخفاض لياقتهم البدنية.
وأكدت شرام، الطبيبة لدى الهيئة الفنية الألمانية للفحص الفني (TÜV Rheinland) بمدينة فرانكفورت، أنه يُمكن لموظفي العمل المكتبي الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية والذهنية من خلال اتباع بعض القواعد الأساسية التي تتعلق بنظامهم الغذائي وممارسة الأنشطة الحركية.
وتتمثل أولى هذه القواعد في تناول كميات كبيرة من السوائل، لاسيما المياه ونوعيات العصائر غير المحلاة بالسكر، بحيث لا تقل عن لترين يومياً؛ حيث يُسهم ذلك في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم ويجعله أكثر قدرة على تحمل أعباء العمل، مشددة على ضرورة ألا يتم تناول القهوة إلا بكميات محددة؛ حيث يُمكن أن تتسبب الكميات الكبيرة منها في تهيج الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة.
وبالنسبة للطعام، حذرت الطبيبة الألمانية الموظفين من تناول أطعمة خفيفة بصورة متكررة خلال فترات العمل، لاسيما الحلويات، مشددةً على ضرورة أن يحاول الموظفون الابتعاد عن الحلويات بصفة خاصة أثناء العمل، إلا في حالات استثنائية فقط وبكميات معتدلة؛ وإلا فستكون النتيجة المحتومة هي زيادة وزنهم. فالهدف ينبغي أن يكون تعلم الالتزام بالوجبات الأساسية حتى في ظل ظروف الضغط العصبي.
وعن نوعية الأطعمة، التي يُفضل أن يتناولها الموظفون في الوجبات الأساسية، أوصت شرام بضرورة أن تتصدر منتجات الحبوب الكاملة قائمة هذه الأطعمة؛ حيث تعمل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة بداخلها على إطلاق السكر في الجسم بشكل تدريجي؛ ومن ثمّ تقوم بإمداد المخ بالطاقة بصفة مستمرة.
وأضافت الطبيبة الألمانية أنه يُفضل أيضاً تناول السلطة والخضراوات والإقلال من اللحوم والدهون قدر الإمكان، لافتةً إلى أنه يجوز أيضاً إضافة الفواكه إلى قائمة الوجبات الأساسية، بينما يُفضل استبدالها ببعض الخضراوات المقطعة المضاف إليها اللبن المخثر الخالي من الدسم.
وأردفت الطبيبة الألمانية أنه لا يُمكن إغفال أهمية الرياضة في تمتع الموظف باللياقة البدنية، لاسيما إذا ما تمت ممارستها في الهواء الطلق. لذا أوصت شرام الموظفين بقولها: "ينبغي على الموظف الخروج في الهواء الطلق وممارسة أي نشاط بدني، ولو مجرد المشي حول المنزل؛ فبذلك فقط تتسنى للموظف تصفية ذهنه من أعباء العمل وتجديد نشاطه".

أضرار تربية القطط بالمنزل

هناك العديد من الأمراض التي تنتقل من القطط إلى الإنسان، ومن هذه الأمراض ما يلي:
1- الأمراض الفطرية القوباء (ringworm)، ويقدر أن حوالي 40% من القطط تحمل هذا المرض ويمكن انتقاله منها إلى الإنسان، وهو أشهر الأمراض التي يمكن أن تنتقل من القطط إلى الإنسان، ويظهر على جلد الإنسان على شكل حلقات حمراء تسبب الحكة تتسع تدريجيا.
2- التهاب ملتحمة العين: ويكون بشكل في احمرار العين مع إفرازات صديدية , ويسهل علاجه في القطط والإنسان بالقطرات والمراهم, والوقاية تتمثل في غسل الأيدي جيدا بعد ملامسة القطة عند إصابتها بالمرض، وعدم السماح للقطة بالتنقل بالمنزل والصعود على فراش البشر، وأماكن جلوسهم أثناء إصابتها بالمرض.
3- التهاب الحلق واللوزتين، فإن بعض القطط تحمل الميكروب السبحي الذي يسبب هذه الالتهابات، والعلاج يكون بالمضادات الحيوية، والوقاية تكون بعدم السماح للقطة بوضع فمها في طعام أو شراب البشر.
4- النزلات المعوية: فإن بعض القطط تحمل ميكروبات السلمونيللا والكامبيلوباكتر التي قد تنتقل إلى الإنسان، وتسبب الإسهال والقيء، والوقاية تكون بلبس القفازات عند تنظيف القطة وغسل الأيدي جيدا بعد ملاعبتها, وإبعاد القطة عن أماكن إعداد الطعام.
5- عضة القطة: أكثر من 75% من القطط تحمل في فمها ميكروب الباستيوريللا الذي قد يسبب نوعا من الحمى، وبعض القطط تحمل أيضا البكتيريا العنقودية، وكذلك التيتانوس يمكن انتقاله عن طريق عضة القط, هذا بالإضافة طبعا إلى مرض السعار, لذلك ينصح بطلب المساعدة الطبية العاجلة بأسرع وقت بعد حدوث العضة, بالذات إذا كانت القطة من خارج المنزل, أو لو كانت القطة منزلية والعضة عميقة وشديدة، وذلك للتعامل مع الجرح والوقاية من النتائج المحتملة.
6- مرض خدش القطة: هو مرض تحمله القطط الصغيرة أكثر من القطط الكبيرة، والبكتيريا المسببة له تسمى البارتونيللا، وتصل هذه البكتيريا إلى القطة عن طريق البراغيث التي تصيب القطط, وعندما تحمل القطة الميكروب ثم تخدش الإنسان تنتقل العدوى للإنسان, وأعراض المرض في الإنسان تتمثل في تضخم الغدد الليمفاوية وأحيانا سخونة.
7- بكتيريا الهليكوباكتر بيلورى: وهي البكتيريا التي تسبب قرحة المعدة والاثنا عشر في الإنسان، وقد ثبت في بداية التسعينات إمكانية انتقالها من القطط إلى الإنسان. والمرض ينتقل عن طريق تلوث الطعام بفضلات القطط, لذلك فالوقاية تتمثل في إبعاد القطط عن أماكن إعداد الطعام وعدم وضعها على طاولات المطابخ أو طاولات تناول الطعام, وكذلك غسل الأيدي جيدا قبل إعداد أو تناول الطعام بالذات بعد ملامسة القطط.
8- التوكسوبلازما: وهي كائن وحيد الخلية يصيب القطط عن طريق تناول لحوم غير مطهية جيدا أو الأكل من لحوم الفرائس المصابة، أو التعرض لأماكن تبرز القطط الأخرى المصابة بالمرض مثل الحدائق أو الرمال، والقطة المصابة تظل تخرج البويضات مع البراز لمدة أسبوعين أو ثلاثة بعد إصابتها وتصبح بعد ذلك غير معدية وتكتسب مناعة قد تبقى معها مدى الحياة أو على الأقل لفترة طويلة جدا , فلا تصاب ولا تعدي أحداً طوال هذه الفترة، والبويضات التي تخرجها القطة هي التي قد تعدى الإنسان أو تعدى القطط الأخرى , وهي قادرة على البقاء حية على الأرض لفترة طويلة قد تصل إلى سنة أو أكثر بالذات إذا تواجدت في الأماكن الرطبة المظللة, وقد ثبت أن القطة المصابة تخرج حوالي عشرة ملايين بويضة مع البراز يوميا.
9- الفيروسات: ومنها مرض السعار وهو مرض قاتل في معظم الأحوال لكل من يصاب به من إنسان أو حيوان. والنجاة منه أمر نادر جدا، ويصاب الحيوان بالمرض نتيجة تعرضه للعض أو الخدش من حيوان آخر مصاب، فيصاب الإنسان به عندما يتعرض أيضا للعض أو الخدش من الحيوان المصاب أو عند تلوث جروح الإنسان بلعاب الحيوان المصاب بالمرض. وبعد انتقال العدوى يصل الفيروس إلى الجهاز العصبي ويؤثر فيه بشدة , فتحدث التشنجات الشديدة وتغير الشخصية وأعراض أخرى كثيرة تنتهي بالوفاة غالبا.
والقطط أقل بكثير من الكلاب في نقلها للعدوى لأنها غالبا تكون ساكنة إذا أصيبت بالمرض ولا تصاب بحالة التهيج والعض التي تصيب الكلاب، والتطعيم متوفر لكل من الإنسان والقطط.

6 طرق غريبة لخسارة الوزن

إن كنت قد مللت من العادات الغذائيّة والحميات المعروفة، وتريدين خسارة وزنك الزائد حتّى لو اضطررت إلى التصرّف بغرابة، أو إلى تناول أطعمة غير مألوفة، فإن يقدّم لك أغرب 6 طرق لخسارة الوزن، والتي ستفاجئك حتماً!
1-اشربي الزيت
يُمكن خسارة الوزن، عبر شرب ملعقة كبيرة من السكّر المذوّب بالمياه، إضافة إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الخالي من الدسم يوميّاً، ما بين الوجبة والأخرى. في الواقع، تحدّ هذه الحمية التي تُسمّى “شنغريللا” من الشعور بالجوع، فيما تُخفّض بشكلٍ كبير الوزن الزائد لديك.إن تناولت أطعمة عدّة مألوفة لجسمك وغنيّة بالنكهة، فذلك يُحفّز الدماغ على الشعور بالجوع، ما يتسبّب بزيادة في الوزن.ولكن إن استهلكت أطعمة قليلة النكهة وغير مألوفة، فإنّ ذلك يؤدّي تلقائيّاً إلى خسارة الوزن.
2 -استعيني بالتوابل
إن أضفت مجموعة من التوابل المتنوّعة الغنيّة بالنكهة، سيساعدك ذلك في السيطرة على حجم الوجبة وخسارة الوزن. تُظهر البحوث أنّ الأشخاص يميلون إلى تناول كميّة أقلّ من المأكولات، عندما تكون الوجبة مزوّدة بنكهة جديدة وحرّة بعض الشيء.
3 -ابتعدي عن الوجبات الخفيفة
قد يُفاجئك هذا الخبر، لأنّ المعتقد السّائد يرى أنّه من الواجب تناول خمس وجبات أو ست، تكون صغيرة الحجم يوميّاً. ولكن، وفقاً لبعض اختصاصيي التغذية، فإنّ تناول الوجبات الصغيرة يؤثر سلباً في الإشارات الطبيعيّة التي يُرسلها جسمك، ما يؤدّي إلى استهلاكه للدهون المخزّنة في الجسم، على عكس الوجبات الكبيرة التي تُساعدك في تسريع عمليّة الهضم وتحريك جهاز الهضم.
4 -تناولي الحلويات بينما تعدّين الطعام
ينصحك الخبراء في وضع قطعة حلوى في فمك أثناء طهوك الطعام، وذلك تجنّباً لتذوّق الطبق قبل وصوله إلى مائدة الطعام. في الواقع، إنّ النكهة القويّة ـ مثل النعناع أو القرفة ـ ستبقي قدرتك على الشّعور بالجوع منعدمة!
5 -سدّي أنفك
نعرف جميعاً أنّ الرائحة تؤدّي دوراً جوهريّاً في تكوّن نكهة الطعام. وقد تشعرين بأنّ هذه الخطوة جذريّة بعض الشيء، لكنّ سدّ الأنف سيُساعدك، خلال تناول الوجبات، في التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.
6 -استمتعي بقطعة حلوى قبل الفطور
وجد باحثون أنّ “المشاركين البدينين الذين يتناولون فطوراً غنيّاً بالبروتين والكربوهيدرات، يتضمّن الحلويات، تمكّنوا من الالتزام بحميتهم والمحافظة على رشاقتهم، مقارنةً بالمشاركين الذين تناولوا فطوراً قليل الكربوهيدرات والسعرات الحراريّة، ولا يتضمّن حلويات”. ووفقاً للعلماء، فإنّ تناول الحلويات في الصباح سيُساعدك في الحدّ من الشهيّة في خلال اليوم.