نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع

يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في عز الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام مما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.
تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.
يفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام، وتناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً، كما يفضل تناول الأطعمة التي تهضم ببطء كاللحوم والبروتينات الأخرى أو الحاوية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.
أما العطش والذي يعد أصعب ما يعاني منه الصائم، يمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه بعدم المشي تحت أشعة الشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الظهيرة.
بالإضافة لعلاقة الشعور بالعطش مع كمية السوائل بالجسم، إلا أنها ليست دائما هي الحالة، إذ إن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي إلى الشعور بالعطش، ولذلك يُنصح الصائمون بعدم تناول الأطعمة المالحة على السحور كاللحوم والأسماك المملحة والمكسرات والشيبس وكذلك التقليل من البهارات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
أما كمية الماء، فيفضل تناول الماء طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة وذلك للحفاظ على كميته ثابتة في الجسم فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة تؤدي إلى التخلص منها بسرعة.
كما يفضل عدم تناول المشروبات الحاوية على الكافيين بسبب تأثيره المدر للماء، وللفواكه تأثير جيد في التخفيف من العطش لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يخفف من الشعور بالعطش.
 

كيف تتحكم في أعصابك أثناء الصيام؟

في أوقات كثيرة بشهر رمضان يصادفك عراك في الشارع أو في إحدى وسائل المواصلات، بسبب أشياء تافهة أحياناً، وللحفاظ على قدسية الشهر الكريم إليك بعض الأفكار المفيدة للتحكم بأعصابك أثناء الصيام:

1 - إذا أحسست بالغضب أو الاستفزاز استعذ بالله.

2 - لا تحاول حل أي مشكلة وأنت منزعج، وحاول اختيار الوقت المناسب للتحدث مع الآخرين، ويفضل عندما يكونوا هادئين.

3 - فكر دائماً في العواقب الناتجة عن غضبك وكيف سيخلق توتراً في علاقتك مع رئيسك في العمل، زملائك، عائلتك أو أقاربك، وحاول دائماً توجيه غضبك نحو ابتكار أشياء بدلاً من الجدل.

4 - عوّد نفسك على التسامح مع الآخرين خلال الشهر الكريم ولا تحاول الاستهانة بأثر ذلك والتفكير الإيجابي في الاحتفاظ بهدوئك وتجنب المشكلات.

5 - لا تعبر عن غضبك فوراً بل تمهل وفكر في أفضل وسيلة لحل الأزمة، وعند مقابلتك من أثار غضبك عبّر له عن عدم سعادتك بما حدث بطريقة هادئة.

6 - للتقليل من الضغوط اليومية حدد مواعيد للاسترخاء واستغلها في الدعاء والصلاة وتذكر قول الله "وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلاَّ عَلَى الْخَاشِعِينَ".

7 - التحكم في غضبك والامتناع عن إخراجه حتى لو كنت على حق، سيقابله مكافأة من الله وهو ما ذكره الله في قوله: "وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينْ".

8 - الوضوء وسيلة جيدة للتخلص من غضبك والاسترخاء، حيث يتضمن الوضوء 26 حركة تتم 5 مرات في اليوم بما يصل إلى 130 حركة تساعد على الاسترخاء.

9 - سجل عدد المرات التي فقدت فيها أعصابك بما يمكنك من التفكير في سبب حدوث ذلك والعامل المشترك في كل مرة حتى تستطيع تجنبه في المستقبل.

10 - عند شعورك بالغضب حاول تغيير وضعك، إذا كنت جالساً قف والعكس صحيح، كما يمكنك التنفيس عن غضبك من خلال الكتابة والرسم أو أي نشاط يساعدك على الاسترخاء.

مسلسلات رمضان: ما هو تأثيرها على الأطفال؟

تكثر في هذا الشهر الفضيل البرامج وكذلك مسلسلات رمضان, فتجتمع العائلة حول التلفزيون, ولكن ماذا يحدث عندما يجلس الطفل وحده لمشاهدة مسلسلات رمضان؟

نتحدث عادة عن تاثير الحروب والموت والصدمات على الانسان عامة، وعلى الاطفال خاصة. ولكن ماذا عن هذا الجهاز المتواجد في كل بيت, هذا الجهاز سهل الاستعمال لكل الاجيال, يجلس امامه الاطفال والكبار ساعات طوال يوميا ليل نهار، وخاصة خلال ايام الشهر الكريم، لمشاهدة مسلسلات رمضان. وبالتالي فهو يشكل عاملا هاما من العوامل المؤثرة في تربية الاطفال.

سنتطرق هنا الى تاثير مسلسلات رمضان والبرامج التي يشاهدها الاطفال. عند حديثنا عن الاطفال نتحدث عن مرحلتين, المرحلة العمرية الاولى هي مرحلة الطفولة المبكرة حتى سن الخمس سنوات، والمرحلة الثانية التي تمتد بين سن السادسة وسن الثانية عشرة، اذ تبدا عندئذ سن المراهقة.

المرحله العمرية الاولى: في هذه المرحلة، لا يميز الطفل بين الواقع وبين الخيال، اذ كل ما يراه، بالنسبة اليه، هو حقيقة.
المرحله الثانية: بعد سن الخامسة، يبدا الطفل بادراك ان ما يراه ليس واقعا ولكنه لا يحلل التصرفات ويقوم بتبني تصرفات شخصية يراها لدى الاخرين.

حسب نظرية فرويد في التحليل النفسي، فان العنف هو غريزة خلقية مولودة مع الانسان، يتعلم لاحقا، كبحها وكيفية التعامل مع غضبه. حسب نظرية بافلوف ونظرية علم النفس السلوكي، فان الطفل يتعلم من خلال ما يحدث معه في بيئته ومن خلال العقاب والثواب.
عند مشاهدة المسلسل او البرنامج فان الطفل يكون مصغيا للاحداث بكل حواسه، كما باقي افراد العائلة, الفرق بينه وبينهم انه لا يملك القدره على التحليل. فاحتمال تذويته ما يراه دون ان يفكر او يختار هو اكبر, لذلك فان عملية المشاهدة هذه تشكل عملية بلورة لشخصية الطفل، خاصة وان المسلسلات والبرامج التلفزيونية هي نوع من انواع الثقافة العامة.

في  مسلسلات رمضان وبشكل عام ، يكون البطل عادة صاحب شخصية احادية الطبع والطابع. فهو ظالم او مظلوم, الجلاد او الضحيه, طيب او شرير, مسير او مخير. هذا التقسيم الحاد يجعل الطفل المشاهد يقسم العالم الى قسمين ولا يحكم على التصرف نفسه بل يتعامل مع اي تصرف يمارسه البطل باعتبار انه تصرف صحيح, حتى لو كان التصرف عنيفا او منافيا للاخلاق، فيكون البطل على حق دائما، خاصة عند الانتقام من اعدائه.

ينظر الطفل الى هذه التصرفات بنظره عامه شموليه تخلو من التحليل والفهم ويتماهى مع البطل. فيصبح كل تصرف يقوم به البطل محل تقدير واعجاب، وبالتالي يتبنى الطفل هذا التصرف الذي حظي بالمصداقية وتمت شرعنته. فالمعتدي عادة لا يعاقب ولا يتم عرض معاناة الضحية.

المشاهد العنيفه خلال المسلسل تؤدي الى ردود فعل مختلفة، منها:

    الشعور بالهلع والخوف والانطواء عند بعض الاطفال.
    عدم التعاطف مع الام الاخرين لان البطل يمارس العنف وهو يضحك ولا يهتم بمشاعر الطرف الذي يتعرض للعنف.
    تعزيز الفكر السائد بان العنف هو القوة.

عالم الاقتصاد فردريك تسيمرمان والطبيب ديمتري كريستاكيس اجريا بحثا حول تاثير المشاهد العنيفة على الطفل وخلصا الى النتيجة التالية: ان هناك علاقة طردية بين مشاهدة العنف والاضطرابات السلوكية لدى الاطفال، اضافة الى زيادة اضطرابات الاصغاء والتركيز لدى الاطفال الذين يشاهدون مسلسلات عنيفة، علاوة على ما تسببه من مظاهر الانطواء وعدم التواصل مع الاصدقاء.

اضافة الى مسلسلات رمضان، ينتشر ويزداد ايضا، عرض مقاطع وبرامج الكاميرا الخفية، والتي يكون بعضها عبارة عن لقطات تعرض معاناة شخص بعد تعرضه لحادث معين ويكون هذا مصحوبا بالضحك. هذه المقاطع فيها بلبله كبيرة بالنسبة للطفل.

فمن جهة يرى الالم ومن جهة اخرى يرى ضحك الاخرين على التالم او المعاناة. وهذا بينما يتعلم الطفل، وخاصة في سن الطفولة المبكره، ان الالم مربوط بالبكاء او الصراخ. وهكذا تخلق هذه البرامج بلبلة وتشوشا عاطفيين لدى الطفل.
حتى نساعد الطفل على اكتساب قيم غير مزدوجة ولكي نساعده على مواجهة الصراعات الكبيرة بين واقعه وبين ما يتلقاه، هنالك حاجة الى تقليل عدد الساعات التي يقضيها الطفل امام التلفاز ومرافقة الطفل خلال مشاهدة مسلسلات رمضان  والقيام بالشرح قدر الامكان حتى يتمكن ابناؤنا من بناء قيم انسانية سليمة وحتى يحافظوا على تواصل سليم مع ذواتهم ومع الاخرين.
 

أسباب الصداع في رمضان ونصائح للعلاج

هل تشكون من الصداع في رمضان؟ إنها حالة عامة، فكثيراً ما يصاب الناس في رمضان بصداع خاصة في الأيام الأولى، ويرجع الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، الأسباب المباشرة أثناء الصيام لعدة عوامل أهمها:

- حدوث نقص في نسبة تركيز السكر في الدم، خاصة في الساعات الأخيرة من يوم الصيام، وتختلف درجة تأقلم الجسد مع هذا النقص من شخص لآخر.

- من يعتاد تناول القهوة والنسكافيه والكاكاو بكثرة يحدث له صداع عند الصيام؛ لأن الصيام يقلل نسبة الكافيين في الدم، فتحدث أعراض النقص على شكل صداع وضعف في التركيز.

- يساعد الصيام في بعض الأحيان على ترسيب نوبات من الصداع النصفي عند من يعانون منه.

- مرضى ارتفاع ضغط الدم يُصابون من الصداع نتيجة لعدم تناول أدويتهم بالشكل الصحيح، أو لإهمالهم الوجبات اليومية وزيادة نسبة الأملاح والدهون بها.

- هناك نوع من الصداع سببه نفسي، حيثُ تتقلص العضلات المحيطة بالرأس والرقبة بعض الشيء، وتحدث آلام بها.

وينصح الدكتور أحمد دياب الصائمين بما يلي:

- زيادة نسبة السكريات في طعام الإفطار وفي السحور قدر الإمكان، على أن تحتوي على نسبة سكريات عالية نوعاً ما.

- مرضى السكر يجب عليهم مراجعة الطبيب المعالج؛ لإعادة ضبط جرعات الأدوية وأوقات الوجبات.

- مرضى ضغط الدم المرتفع يجب عليهم مراجعة طبيبهم الخاص قبل شهر رمضان؛ لإعادة تنظيم الأدوية والوجبات.

- مرضى الصداع النفسي يجب عليهم البعد عما يثير المتاعب النفسية لديهم، مع الخلود إلى الراحة بقدر الإمكان وعدم وضع وسادة تحت الرأس؛ لأنها قد تتسبب في زيادة تقلص العضلات.

اكتشفي الأسباب الرئيسية للإكتئاب

يعود تقلب المزاج الذي يصيب غالبية النساء في معظم مراحل حياتهن إلى الاختلال الهرموني الناتج عن النقص في إفراز هرموني “الاستروجين” و”البروجسترون” خصوصاً في مرحلة انقطاع الطمث أو إلى الإفراط في إفراز هرمون “التستسترون” عن معدّلاته الطبيعية، ما ينتج نشاطاً زائداً في الأداء وعدائية في السلوك وقد يسبب نقص هرمون “التستسترون” الإكتئاب وفقد الشعور بالاهتمام وضعف النشاط وحالات من التعب المزمن أن المواظبة على اتباع الحميات الغذائية التي تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن لفترات طويلة قد تضعف قدرة الجسم على التحكم في سكر الدم، مسببة اضطراباً في إفراز الهرمونات وسوءاً في حالة المزاج وزيادة الضغط النفسي.

ولتفادي هذه العوارض ننصحك بالتالي :

1- تناول غذاء متوازن غني بالعناصر الغذائية ومدعم بالألياف لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن لضبط سكر الدم والهرمونات ورفع معدل الأيض.

2- تناول المكملات المناسبة بعد استشارة الطبيب.

3- تناول المنتجات العضوية من الفاكهة والخضر الخالية من المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية.

4- التخفيف من استهلاك اللحوم ذات الشحم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

5- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة التي تؤثر على أداء الغدة الكظرية ومعدل إفرازها للهرمونات.

6- تجنب الأطعمة المصنعة أو المعلبة أو المضاف إليها منكهات الطعم.

7- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة كالخضر والفاكهة لاحتوائها على نسبة عالية من الماء الذي يخلص الجسم من السموم وينشط الدورة الدموية.

8-  الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكافيين الموجود في المنبهات كالقهوة والشاي بالإضافة إلى المشروبات الغازية.

نصائح مفيدة ليوم صيام حار وطويل

هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن من خلال اتباعها تجنب أى إجهاد خلال الصوم، وهى:

1 – كلوا واشربوا ولا تسرفوا. هى آية فى كتاب الله، جمعت علم الغذاء كله فى ثلاث كلمات، فإذا جاء شهر رمضان الكريم، والتزمنا بهذه الآية، وتجنبنا الإفراط فى تناول الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة، سنجد فى الصوم راحة صحية كبيرة.

2 – لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر. حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه، وفى التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة، فالصائم يكون فى ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير فى الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم، مما يؤدى إلى شعور بالهبوط والإعياء العام، وفى ذلك تعذيب نفسى لا طائل منه، ولا ترضاه الشريعة السمحاء.

3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر. وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكرى سريع، يدفع عنه الجوع، حيث يحتوى التمر على كمية من الألياف مما يقى من الإمساك، ويعطى الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام.

4- أفطر على مرحلتين. فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء، ثم يعجل صلاة المغرب، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره، وفى ذلك حكمة نبوية رائعة، فتناول شىء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء، ويزول الشعور بالعطش والجوع، ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالهم، ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدى إلى انتفاخ المعدة، وحدوث تلبك معوى وعسر هضم.

5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا. فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية، واجعل فى طعام إفطارك مقدارا جيدا من السلطة، فهى غنية بالألياف، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع، فتأكل كمية أقل من باقى الطعام، وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان، كما يستحسن تجنب المقليات والمسبكات، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء.

6 – تناول وجبة السحور. ولا شك فى أن تناول السحور يفيد فى منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد، كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور، فقال: “ما تزال أمتى بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور”. ويستحسن أن يحتوى طعام السحور على أغذية سهلة الهضم، كاللبن الزبادى، والعسل، والفواكه، وغيرها.

7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش. حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة، والتوابل والبهارات، وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش، واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة فى ذلك.

8- وصية لتجنب الإمساك. وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة فى السلطات والبقول والفواكه والخضار، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركى المعتاد.

9- تجنب النوم بعد الإفطار بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله، ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام، وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هى ضرورة الاعتدال فى تناول طعامهم، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح، فهى تساعد على هضم الطعام، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم.

10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين. من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذى يقلع فيه المرء عن التدخين، فعند توقفه عن التدخين يبدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا.

11- لا تغضب. حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم، فماذا يفعل الغضب فى رمضان؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين فى الجسم بمقدار كبير، وإذا ما حدث ذلك فى أول الصيام (أى أثناء هضم الطعام) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص، وإذا حدث أثناء النهار تحول شىء من الجليكوجين فى الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للخناق، وهى بالطبع طاقة ضائعة. وقد يؤدى ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المرض، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين.

12- المرأة الحامل والمرضعة. ينبغى على الحامل والمرضع استشارة الطبيب، فإذا سمح لها بالصيام فينبغى عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين: الأولى عند الإفطار، والباقى بعد أربع ساعات، كما تنصح بتأخير وجبة السحور، والإكثار من اللبن الزبادى، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات. أما المرضعة فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر، بجانب الرضاعة من ثدى الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية، كما ينبغى أن تكثر من الرضعات فى الفترة بين الإفطار والسحور، فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنهاء صومها واستشارة الطبيب.

** أسأل الله أن يحل علينا وعليكم رمضان ونحن في تمام الصحة والعافية.

طرق تنمية ذكاء الطفل

ينمو ذكاء الطفل من خلال اكتساب الخبرات وممارسة الانشطة المختلفة, سواء الانشطة البصرية أو السمعية وغيرها, وإليك عزيزتي الأم اهم النقاط لتنمية ذكاء الطفل منذ الصغر:

- التفاعل مع الطفل: حيث أكد الخبراء أن معانقة الطفل واللعب معه له تأثير قوي على تنمية ذكائه.

- التحدث إلي الطفل والقراءة له في مرحلة مبكرة حتي ولو كان لا يستوعب الكلمات. فقراءة الكتب واحدة من أهم الأنشطة التي تجعل الأطفال أذكياء.

- دع طفلك يلعب ألعاب الكمبيوتر التي تبني على الذكاء وحل الألغاز ضمن اطار متابعة منك.

- تنمية كلا الجانبين من الدماغ من خلال الأنشطة المختلفة, فاللغة وألعاب الذكاء تنمي الجانب الأيسر, بينما الرسم والفن والإبداع تنمي الجانب الأيمن.

- التغذية السليمة تساعد على بناء ونمو خلايا المخ, كما تقوي الذاكرة.

- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة, فالتمارين الرياضية لا تصنع فقط طفل قوي، ولكنها أيضا تجعل طفلك ذكي حيث تساعد التمارين علي زيادة تدفق الدم الى المخ، ويبني خلايا دماغية جديدة.

- اللعب ينمي مهارات الطفل الفكرية والاجتماعية والجسدية والعاطفية, بينما يساعده اللعب الجماعي على الجمع بين الأفكار وتعلم مهارات التعامل مع الآخرين.

سبعة أعراض مرضية لا يجب عليك تجاهلها

حذر تقرير طبى من تجاهل سبعة أعراض صحية، قد يعتبرها الشخص العادى "بسيطة"، إلا أنها فى واقع الأمر، قد تسبب الإعاقة أو حتى الوفاة، إذا تم تجاهلها، أو لم يتم معالجتها فوراً من قبل الطبيب المختص.
وذكر التقرير، الذى نُشر على موقع "بيتر مديسين" وفق "cnn"، أن هذه الأعراض، فى بعض الأحيان لن تكون لها أى تطورات، وستكون فى الغالب غير مؤذية، إلا أن نفس العرض قد يكون "إشارة"، أو "دليل"، على وجود مرض مزمن وخطير من الممكن تجنبه، لو تم تشخيصه مبكراً.
ودعا التقرير الشخص الذى يعانى من تلك الأعراض أن يستشير أحد الأطباء المختصين على وجه السرعة، مشيراً إلى أن الاستشارة المبكرة ستوفر أيضا مبالغ طائلة قد يتكبدها المريض، إذا ترك العرض ليتفاقم إلى مرض خطير.
والأعراض السبعة التى لا يجب تجاهلها هى:

ألم الصدر:

الألم الذى يشعر فيه المريض بأن قلبه يعتصر، قد يشير إلى أزمة قلبية، وفى هذه الحالة يجب على المريض أن يفتت قرص "أسبرين"، ويضعه تحت لسانه، ثم يتصل بالإسعاف فوراً.
وتشير منظمة القلب الأمريكية إلى أن النساء اللاواتى يعانين من نفس العرض، يشعرن بالغثيان وألم فى منطقة البطن والصدر، أو الفك أو الرقبة.

صعوبة مفاجئة فى النطق:

أى صعوبة مفاجئة فى النطق قد تكون إشارة لحدوث سكتة دماغية، لذا يجب التوجه للطوارئ فوراً، ومن العلامات الأخرى للسكتة، طمس أو فقدان للبصر خاصةً فى إحدى العينين، وشعور بالدوار بدون سبب واضح، أو حتى صداع مفاجئ.

البكاء بسهولة:

خاصةً إذا صاحبه صعوبة فى اتخاذ القرار، أو فى التركيز، أو حتى تذكر الأشياء، وإذا ما استمر هذا العرض لأكثر من أسبوعين، فيجب استشارة طبيب نفسى لأنه دليل على إمكانية حدوث اكتئاب مرضى.

العطش المزمن:

الشعور بالظمأً، والذى يصاحبه إحساس بالتعب غير المبرر، والالتهابات المتكررة، قد تكون إشارة على الإصابة بمرض السكرى.

وجود دم فى البول:

قد يكون الدم فى البول دليل على وجود التهاب فى الكلى أو المثانة، لكنه أيضاً من الممكن أن يكون دليلاً على وجود شىء أكثر خطورة، كوجود حصوة فى الكلى.

القروح غير العادية أو الكتل أو الآفات الجلدية:

وهذه الأعراض قد تكون علامات لوجود سرطان بالجلد، لذا يجب استشارة طبيب، خاصةً إذا كانت هذه الآفات الجلدية غريبة الشكل أو اللون.

صداع مزمن:

فى حالة حدوث صداع مزمن مفاجئ، يفضل الذهاب للطوارئ، لأنه قد يكون علامة لوجود التهاب بالأوعية الدموية أو ورم بالدماغ.

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية.

أخطاء شائعة في تدبير الحروق

 لدى تعرض أي شخص للحرق، قد يلجأ البعض لاستعمال معجون الأسنان فوق مكان الحرق، كونه يمنحه الشعور بالبرودة والخدر لوقت قصير، ولكن هذا السلوك خاطئ رغم أنه شائع. إذ أن معجون الأسنان قد يؤدي لحدوث التهابات ومضاعفات.

والأفضل هو ترك المنطقة المحروقة تحت صنبور المياه لعدة دقائق، وعدم وضع لثلج كما هو شائع لأنه خاطئ .

إرشادات

من الإرشادات التي تجنبك المخاطر لدى الاصابة بالحروق نذكر:

- نزع الساعة والحلي وأي اكسسوارات يضعها المصاب .

- نزع اللباس الضيق أو الذي يعيق عملية الإسعافات الأولية.

- تضميد المنطقة المصابة بقطعة شاش معقمة خاصة بالحروق أو استخدام مستحضر ميبو.

- تناول المسكنات إن استمر الألم.

- مراجعة الطبيب أو أقرب مركز صحي.

أبعد الله عنا وعندكم كل شر .. 

عادات تؤثر سلبيًا على شكلك

نصائح الى حواء للمحافظة على صحة جيدة:

 احذري هذه الأمور لأنها تجعل شكلك سيئًا:

1. تجاهل غسل الوجه قبل النوم وترك المكياج عليه، وتعتبر هذه العادة من العادات المسيئة للغاية بصحة بشرتك، فدرجة حرارة الجسم أثناء النوم ترتفع ما يجعل البشرة تمتص أي شيء على سطحها سواءً كان مكياجاً أو كريمات؛ لذلك إغسلي سيدتي وجهك جيداً ثم ضعي كريم العناية الليلية.

2. اختيار المستحضرات الخاطئة التي لا تناسب نوع بشرتك، ونلفت إلى ضرورة تحديد نوع البشرة أولاً دهنية، جافة، حساسة.

 3. استخدام المقشرات يومياً ما يزيد من حساسية بشرتك.

4. تجاهل واقي الشمس الذي من شأنه أن يبعد التجاعيد والبقع السوداء والكلف.

5. الإكثار من السهر الذي يسبب التوتر ويرهق العيون.

6. تناول الوجبات السريعة وإهمال الفواكه والخضار والحبوب.

7. عدم ممارسة الرياضة التي تعمل على تحريك الدم في الجسم ما يمنح بشرتك إشراقة دائمة.

8. عدم الاهتمام بغسيل الوجه يومياً وتنظيف الأدوات المستخدمة للتجميل.

9. تعمد قضم الأظافر، وتعتبر هذه العادة من أكثر العادات السلبية، فهي لا تجعل مظهر اليد غير جذاب إلا أنها تتسبب في نقل الميكروبات إلى الفم لذلك لابد من التخلص هذه العادة على وجه السرعة.

10.من المشكلات الكبرى التي تتعرض لها الفتيات، هي نزع البثور الجافة فهم لا يعلمون أن نزع البثور إنما يؤخر شفاء الجلد ويزيد من عدد البثور، وهنا يجب استشارة طبيب جلدية لاستخدام كريم مناسب لعلاج هذه البثور.

اتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

أسهل الطرق لمواجهة المتاعب الصحية أثناء العمل

 أكدت الطبيبة الألمانية "آنيته فال فاخيندورف"، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع، أنه يُمكن للموظفين التغلب على المتاعب البسيطة، التى يشعرون بها خلال أوقات العمل، باستخدام بعض الوسائل المنزلية البسيطة:

- الصداع:
يندرج الصداع ضمن أكثر المتاعب الشائعة، التى يشعر بها الموظفون خلال يوم عملهم، وللتغلب عليه ينصح بتناول شاى "المليسة"، ومسح الجبهة والصدغين بزيت النعناع، ومن المفيد أيضاً وضع عبوة مملؤة بمكعبات الثلج على مؤخرة العنق.

ونظراً لأنه غالباً ما تُعزى الإصابة بالصداع إلى نقص السوائل بالجسم، يمكن تناول كوب كبير من الماء بمجرد الشعور بأولى مؤشرات الصداع.

- الانتفاخ:
للتغلب على الشعور بالانتفاخ، الذى يُصيب أغلب الموظفين، بعد تناول وجبة الغداء ويُعيقهم بالطبع عن مواصلة عملهم، ينصح بإذابة بعض بيكربونات الصوديوم فى كوب من الماء وتناولها ببطء، كما أن ممارسة رياضة المشى، أو تناول شاى النعناع، أو الأناناس الطازج يُساعد أيضاً فى علاج نوبات الانتفاخ.

- ألم العضلات:
إذا شعر الموظف بألم فى العضلات أثناء العمل نتيجة ممارسته للرياضة خلال فترات المساء فى اليوم السابق، ينصح حينئذٍ بتناول كوب كبير من عصير البرتقال، أو ثمرة موز أو قرص مغنيسيوم؛ حيث يُساعد ذلك على علاج هذه الآلام بشكل سريع.

- الجروح القطعية:
أوصت الطبيبة الألمانية الموظفين، الذين يتعرضون للإصابة بجروح قطعية، أثناء عملهم نتيجة احتكاك أصابعهم مع طرف ورقة حاد مثلاً، بفتح صنبور ماء بارد على الجرح أولاً، ثم وضع الإصبع المصاب فى شاى "بابونج" مخفف؛ حيث يُساعد ذلك على التئام الجرح.

- نزلات البرد:
لعلاج المتاعب الناتجة عن نزلات البرد، التى عادة ما تُعيق الموظف عن أداء عمله بشكل جيد، ينصح بتناول كوب من الشاى مُضافاً إليه بعض "الزنجبيل الطازج"، مع ضرورة أن يتناول الموظف "حساء دجاج طازج"، على وجبة الغداء مع كميات كبيرة من الخضروات ذات اللون الأحمر وكذلك الفاكهة؛ حيث يُسهم ذلك فى إمداد جهاز المناعة بفيتامين "ج"، ما يُساعد فى علاج نزلات البرد.

- الحساسية:
نظراً لارتفاع نسبة الإصابة بالحساسية خلال فصل الربيع، الأمر الذى يؤدى إلى الإصابة بالعطس، والشعور بالحكة بصورة مستمرة، ينصح بتناول فنجانين يومياً من شاى "نبات القراص"؛ حيث يتمتع هذا الشاى بتأثير مضاد للاحتقان ومُثبط للالتهاب.

وأخيراً شددت الخبيرة الألمانية على ضرورة استشارة الطبيب، إذا ما كانت الآلام التى يعانى منها الموظف شديدة أو استمرت لفترات طويلة.

12 مؤشرا للكشف عن أمراض القلب

بما أن نصف الوفيات في العالم سببها أمراض القلب لذا لا بد من التنبه لعلامات المرض تفاديا لأي عارض.    يعتبر القلب منذ الحقبة القديمة للبشرية رمزا للحياة ومقرا للروح ومركزا للمشاعر ولذلك وضعته مختلف الحضارات الإنسانية على الدوام في أعلى قائمة السلم الافتراضي لجميع الأعضاء كما انه ينتمي بحق إلى اكبر أعاجيب هذا العالم .   تشير المعطيات الإحصائية الدولية إلى أن أمراض القلب هي من أكثر الأمراض  التي تسبب الموت بدليل أن نحو نصف سكان الكرة الأرضية يموتون من جراء هذه الأمراض.   ويلفت المختصون الطبيون إلى أن العدد يمكن أن يقل عن ذلك بكثير في حال عدم تقليل واستهانة الناس بأعراض أمراض القلب وقاموا بزيارة الأطباء المختصين مبكرين  ويضيفون بان القلب عضو هام من أعضاء الجسم البشري ولذلك فان توقف نشاطه يؤدي إلى إيقاف الدورة الدموية والى الوفاة من دون أي عامل خارجي. وفي دليل على أهمية القلب يشيرون إلى المكان الذي يتواجد فيه في الجسم حيث يتمتع بالحماية من قبل القفص الصدري بين الرئتين أما كبر القلب فيختلف بين الناس حسب العمر والجنس والوضع .   وينبه الأطباء إلى وجود العديد من الأعراض التي تؤشر إلى أن القلب عرضة للتهديد والخطر مشيرين إلى أن الاحتمالات تكون أعلى لدى الناس الذين لديهم عوامل خطرة أخرى مثل البدانة والإصابة بمرض السكري وارتفاع مستوى الكولسترول والإدمان على التدخين أو الإصابة بضغط الدم المرتفع .    وعلى الرغم من أن بعض الأعراض قد لا تؤشر دائما إلى مرض القلب غير أن المختصين ينصحون بعدم تأجيل زيارة الأطباء لاستبعاد حدوث هذه الأمراض  ويقدم المختصون الصحيون التشيك 12 مؤشرا يقولون بأنها يمكن لها أن تكشف عن وجود الأمراض القلبية هي التالية :   1- الشعور بالضيق:   تؤدي الإصابة بالجلطة القلبية إلى الشعور وبشكل مكثف بالضيق والخوف ويصف الكثير من الناس الذين نجوا من الجلطات القلبية مشاعرهم مما جرى لهم بكلمات قليلة لكنها معبرة حيث يقولون بأنهم شعروا " بقرب النهاية " .   2- ألم في الصدر:   يعتبر هذا الأمر من الأكثر المظاهر أو العلائم التي تجبر الناس على التوجه إلى أطباء القلب، غير أن الأم الصدر يمكن أن ينجم أيضا عن مصاعب تنفسية أو بسبب وجود مشاكل في العمود الفقري وفي الرئة, ويوضح المختصون أن الألم الناجم عن الإشكالات القلبية يتركز غالبا في العظام العلوية من الصدر مع ميل نحو اليسار وان المصابين به يشعرون بوجود ضغط وحرقة.   3- السعال: يؤشر السعال الذي يستغرق فترة طويلة أو الشعور بالاختناق من العلائم الواضحة لإخفاق عمل القلب لأنه عندما لا يعمل القلب بالشكل المطلوب يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل في الرئتين وبالتالي حدوث هذه المشاكل .   4- الدوخة:    يمكن للشخص الذي يعاني من الدوخة أو دوران الرأس مع حدوث فقدان قصير للوعي أن يكون مصابا بمرض عدم انتظام ضربات القلب الأمر الذي يعني بأنه مهدد بالتعرض للموت المفاجئ.   5- التعب: يعتبر الشعور المزمن بالتعب أول المظاهر وربما المظهر الوحيد لبدء إخفاق عمل القلب ولاسيما لدى النساء ولذلك ففي حال عدم توفر سبب مقنع لهذا الشعور بالتعب يفضل زيارة الطبيب المختص.   6- التقيؤ وعدم توفر الشهية:    يترافق الشعور بالحاجة إلى التقيؤ في الأغلب اثناء التعرض للجلطة القلبية ويمكن أيضا في حال تراكم السوائل في منطقة البطن أثناء إخفاق عمل القلب الشعور بألم في البطن وعدم توفر الشهية لتناول الطعام .   7- الشعور بالألم في أجزاء أخرى من الجسم:    لا يتوجب أن يشعر المصاب بالجلطة القلبية بألم في الصدر فقط لانه يحدث في الكثير من الأحيان لدى البعض الشعور بألم في الكتف واليدين وفي الجزء السفلي من الظهر أو في الرقبة .   8- نبض سريع أو غير منتظم:   لا يعتبر حدوث قفزات في ضربات القلب بأنه أمر جدي غير أن حدوث ذلك بشكل متكرر وارتباط ذلك بالشعور بالتعب أو الحاجة للتقيؤ فان ذلك يعني بان حياة الإنسان مهددة إما بسبب إخفاق في عمل القلب أو بسبب عدم انتظامية ضربات القلب.   9- نقص في التنفس:   تظهر الصعوبات في التنفس لدى القيام بجهد بدني محدود في الأغلب لدى الناس المصابين بالأمراض النفسية كالربو غير أن ظهور هذا الإشكال رغم عدم الإصابة بالأمراض التنفسية يدل أيضا على وجود أمراض قلبية .   10- التعرق:    يعتبر التعرق المفاجئ الذي يحل من دون سبب مبرر أحد العلائم التي تدل على الإصابة بالجلطة القلبية الأمر الذي يمكن أن يحدث أحيانا عندما يكون الإنسان جالسا في المقعد وفجأة يشعر بالتعرق وكأنه قد أنتهى قبل دقائق قليلة من المشاركة في ماراتون للركض.   11- ظهور أورام:   تتجمع السوائل في الجسم عادة عندما يبدأ إخفاق عمل القلب الأمر الذي يمكن له أن يتسبب في حدوث أورام في الرجل أو اليد أو يحدث تجمع للسوائل في منطقة البطن الأمر الذي يؤدي إلى تخفيض الشهية لتناول الطعام كما أن من المؤشرات التي تدل على إمكانية الإصابة بالجلطة القلبية حدوث زيادة مفاجئة في الوزن .   12- الضعف العام:   يعاني الناس في الأغلب قبل عدم أيام أو قبل عدة ساعات من الإصابة بالجلطة القلبية بالشعور بضعف عام لا يجدون له تفسيرا واضحا.